怎么让胃口变小？我们都知道想要减肥先减胃，因为胃口的大小，真的很影响减肥成果。对于那些体重超标的人来说，就是因为他们胃口太大了，吃的太多，想要减肥怎么才能把胃变小呢？做到这些让你拥有小鸟胃。
怎么让胃口变小：做到这些让你拥有小鸟胃
循序渐进，慢慢减少食量
本来一餐两碗饭，现在一顿半碗饭，这样做的结果是一会就饿了，然后吃更多！很多人坚信自己每天两碗饭是“正常饮食”，但是经过计算，发现常年吃超量…
所以每个人都有必要在公众号的右下方“Me减重方案”那里设定一个减肥计划，这样你就能清晰的知道，每天吃多少，才是你的正常饮食。
举个栗子：一个排骨盒饭热量约800卡，少吃一半米饭和半片排骨约能少摄取300卡，养成习惯就能让食量缩小。
若从减重角度分析，少吃300卡加上多运动一小时燃烧300卡，一天减少600卡热量，13天就能减少一公斤（7700卡可增减1公斤，7700 ÷ 600＝12.8）。
定时定量，不缺席每一餐
人在饥饿的时候，吃什么都觉得好吃。所以饥饿不仅不能减肥，还会让你变成一个对什么食物都不挑剔，都想往胃里塞的人。
所以如果有时你发现自己什么都想吃，想吃到撑。那一定是因为你饥一顿饱一顿的后果。但想要缩小你的胃容量，你得保证一日三餐不缺席，并且每顿饭达到6，7分饱的状态。