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坚果能减肥又防癌 睡前不要吃坚果

   编辑: admin   来源: 互联网 标签: 什么坚果有助于减肥

  每天吃7个核桃可预防疾病降血脂

  《食品和功能》杂志刊登了一项研究成果美国科学家通过对9种坚果的对比研究发现,核桃摘得“坚果之王”桂冠,因为核桃富含多种抗氧化剂,最有益健康。核桃中足量的多酚可能会有助于血脂的调节。

坚果能减肥又防癌 睡前不要吃坚果

  美国宾夕法尼亚州斯克兰顿大学科学家发现,核桃中富含的多酚(polyphenol)可保护人体免受自由基侵害。在所有坚果中,无论生吃还是熟吃,核桃的多酚含量都位居第一,紧随其后的是巴西坚果、开心果、碧根果、花生、杏仁和澳洲坚果,而腰果和榛子的多酚含量相对较低。不过从市场份额看,花生名列第一。据统计,花生占据欧洲坚果市场的45%。研究还发现,花生酱中的抗氧化剂含量低于烘焙花生。

  小编又要提醒你了,再好的东西,也要适量,不要多吃,以防适得其反。

坚果能减肥又防癌 睡前不要吃坚果

  那么哪些情况下不宜吃坚果?要牢记呀

  1、吃肉后不要吃坚果

  坚果热量较大且脂肪含量较高,如果已经食用较多食物,尤其是肉类等,尽量不要再吃坚果,否则会造成脂肪摄入超标。即使没有摄入其他食物,也要避免一次食用过多坚果,最好每天别超过一小把。

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