怎样吃水果能减肥？相信很多女生都喜欢多吃水果，因为水果不但美容还能减肥，但是水果可不是随便吃的哦，要掌握正确的时间点才行，想通过吃水果达到减肥目的你，一起和昕薇小编了解一下水果怎么吃水果能减肥吧。
怎样吃水果能减肥：水果什么时候吃最减肥
营养与食品卫生学硕士李园园介绍，饭前吃苹果有利于控制体重。以一个中等大小的红富士苹果为例，重量约250克，可食部分85%，吃下去后摄入的糖分大概是20克，而能量约96大卡，几乎相当于一小碗米饭（大概是二两）。
这样一来，饭前吃一个苹果，正餐就很难按照之前的分量吃那么多。而且，苹果富含可溶性膳食纤维，会像海绵一样吸水膨胀，在胃肠占据体积，增强饱腹感。同样，饭前吃一个香蕉、一把大枣等都有利于控制体重。
我们之所以感到饿，要么是血糖低了，要么是胃肠空了，而苹果既有能量又有饱腹感，所以，饭前吃苹果有利于控制食量，如果吃正餐时，我们少吃一块蛋糕、几块排骨、一根炸鸡翅，对于控制体重会有帮助。