胸部扁平让不少MM都缺乏自信，明明是很性感的低胸装，别人都是胸前沟壑纵横，但你从侧面看却是一马平川，丰满的胸部是女性的重要特征之一，与其想方设法的在内衣里加胸垫，还不如趁机丰胸。那么吃什么丰胸效果最好？有效丰胸的好方法有哪些？今天小编就跟大家分享一些有效丰胸的好方法，帮助你快速涨胸。
扩胸运动
扩胸运动的意义在于锻炼胸部周围肌肉，还能摆脱重力对胸部的影响，防止胸部下垂，有很好的丰胸挺胸效果。不少MM平时又有弯腰驼背的坏习惯，扩胸运动还能打开双肩，调整体态，帮助乳房肌肉发达，达到让乳房更坚挺的目的。
腋下夹书
背部挺直，肩膀放松，两边腋下各夹一本厚薄适宜的书，以不难受为准，然后双手往前平举，一直坚持到手臂感到酸软或是书本掉落为止。腋下夹书的动作可以迫使人抬头挺胸，帮助锻炼胸肌，从而让胸部更加挺拔。
冷热水交替冲洗胸部
洗澡的时候用热水冷水交替冲洗胸部，可以有效刺激乳房，同时也可以让胸部皮肤更有弹性。注意水柱压力不要太大，毕竟胸部是很娇嫩的部位，热水也不要过烫，不然会令胸部皮肤越来越干燥。
保证睡眠
良好的睡眠也对身材有很大的影响。长期熬夜，生活不规律的话，会减缓新陈代谢速度，导致荷尔蒙分泌混乱，更易致胖，胸部也会受到影响。因此每天要保证足够的休息时间，尽量避免熬夜。
多吃木瓜
木瓜含有丰富的木瓜酵素和维生素A，而这两者都可以有效促进荷尔蒙分泌，有很好的丰胸功效。搭配肉类食用的话，丰胸效果更佳哦！