【学韩国减重名医狂瘦12公斤 全靠2：1倒过来饮食法】饮食和运动是最好的减肥方法，想减肥的妹纸，学韩国减重名医靠2：1倒过来饮食法，狂瘦12公斤。改变一下饮食习惯，你就能健康变瘦哦。
学韩国减重名医狂瘦12公斤 全靠2：1倒过来饮食法
2：1倒过来饮食法改变用餐顺序
韩国减重名医朴敏洙在40岁时，因为生活不规律、工作压力大，使得体重狂飙至74公斤，健康跟着亮起红灯。於是，他重新检视自己的饮食内容和习惯，发明「2：1倒过来饮食法」。
此法即是以「2：1倒过来饮食法」，透过此方法使他的体重从74公斤瘦到62公斤，足足减掉12公斤。
「2：1倒过来饮食法」无须舍弃美食、减少摄取量、餐餐计算卡路里、断绝米饭，只要改变用餐顺序，就能调整高糖、高盐、高热量的中毒味觉，找回易瘦口味。此法与传统的倒金字塔饮食法不同，除了改变碳水化合物、蛋白质和脂质的摄取量外，更讲求用餐顺序，以及增加蔬菜、水果等纤维的总体摄取量。
2：1倒过来饮食法
「2：1倒过来饮食法」，所要求的是先以水果当开胃菜，接着再进入正餐。建议食用顺序为：
（1）先吃三口菜，再吃三口肉，最后吃一口饭。
（2）一口菜、一口肉、一口饭。