对于减肥我们总想很快见到效果，怎样减肥效果快？最快最有效的减肥方法有哪些？其实减肥很简单注意饮食多运动，一起和小编看看怎样减肥效果快的7个方法吧。
怎样减肥效果快：减肥效果快不反弹的简单秘诀
1、常吃蔬果
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 如苹果，吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
2、多做运动
运动时，特别是户外运动时，不要一下就脱去很多，应该随身体热度，慢慢地减衣。运动后，在身体还没感觉到冷时，就要把衣服穿上。另外运动时间段的选择以饭后60--120分钟最为有效，同时最好避开凌晨和深夜的时间段，也不要饭后立即运动。运动频率以每周3--5次为宜，如果疲劳不持续到第二天，每日都进行运动也可以。整个运动方案的实施要循序渐进，逐渐达到最佳运动量，要长期坚持哦。
3、少食多餐
怎样减肥最快最有效？解读如何快速减肥：一天三餐，由于间隔的时间长，所以在这期间人很容易饿肚子。有些人饿的时候喜欢吃一些垃圾食品，这就非常不利于减肥了。而如果我们把进餐的次数增多，减少每餐的食量就能避免这个问题了，这样不用挨饿就能控制摄入的热量。
4、多喝水排毒
怎样减肥最快最有效？解读如何快速减肥：最新研究发现，在一定的时间内喝两杯水，人体的新陈代谢就会加快30%。所以多喝水的人比不常喝水的人更能燃烧卡路里。