洗澡的时候怎么瘦腿？洗浴时这么做打造修长美腿

　　洗澡可以瘦身减肥你知道吗？那么洗澡的时候怎么瘦腿？洗澡时会消耗身体热量，人体沐浴时会流汗，能冲掉皮层污垢，也会代谢身体诸多废物以及多余水分，有消除浮肿，促进新陈代谢的功效，所以洗澡时如果方法得当可以减肥。那么，洗澡的时候怎么瘦腿？洗浴时这么做打造修长美腿。

　　洗澡的时候怎么瘦腿？冷热浴交替法

　　盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。

　　tips：每周可做2至3次，收效明显，但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。

　　洗澡的时候怎么瘦腿？按摩腿部+站着淋浴

　　按摩腿部能够帮腿部在舒缓的状态下适量“运动”，疏通因为久坐、不正确的走路等原因造成的淋巴堵塞，让血液能够流通到最底端，加上淋浴泡澡时的水蒸气，效果更佳。站着洗，还可帮助你消耗更多的热量。

　　洗澡的时候怎么瘦腿？泡中药浴

　　长期久坐的人腿部很容易血液循环不畅、堆积毒素，导致腿型不佳，建议根据自己的体质和身体状况，配一些能够促进新陈代谢的中药沐浴，药浴能有效促进排便、排毒，还能促进双腿的血液循环，柔化腿部肌肉，对腿部曲线也有明显的改善作用。

　　方法：使用时先将配好的中药熬成汁，再将药汁倒入浴缸，入浴浸泡20分钟即可。

　　洗澡的时候怎么瘦腿？泡药草浴

　　选用一些活血的药草放入浴缸中，再配合一些适量的百里香和干玫瑰，然后浸泡在其中20分钟即可。活血药草可以帮你恢复精力和保持良好的心情，排除腿部多余水分，改善腿部水肿；产后女性，不要轻易使用。