美丽健康吃出来 6种食物这样吃让你美美哒

　　【美丽健康吃出来 6种食物这样吃让你美美哒】美丽健康吃出来，女生都希望自己能一直保持良好的体态，除了规律的运动之外，还少不了健康的饮食。今天就给大家介绍6种健康食物的正确吃法，美丽健康吃出来，希望大家能更加美美哒。

　　6种健康食物的正确吃法

　　酸奶

　　超市里总有各式各样的酸奶可以让我们选择，不仅有水果风味，还有些厂商是直接加入果肉，反而原味的低脂酸奶还比较不常见。营养师说，那些“风味酸奶”都有个共同问题：加入过多的糖。想减肥，除了选择原味低脂的之外，还要注意份量。营养师提到，去减肥门诊咨询的女孩，有些会想用酸奶取代一餐，但其实这样根本吃不饱，或许可以改成在生菜沙拉上淋原味酸奶（国外主厨都这样吃唷），这样营养会稍微均衡一点。

　　鸡蛋

　　如果以营养来说，完全熟的水煮蛋是营养价值最高的。至于量的部分，对于成年人来说，一天一颗就很够了，最好是两天一颗。而发育中的小朋友一天可以吃一颗，但也就是这样就够了，不要超过一颗。

　　燕麦

　　膳食纤维多多的燕麦是许多女孩减肥时的好帮手，有不少网拍模特儿的早餐跟晚餐都是吃燕麦或者用燕麦取代米饭。但其实燕麦仍然算是谷类，如果以100克的米饭跟同份量的泡熟燕麦相比，燕麦的热量确实比米饭低了一些，但也不代表可以无限制地、饿了就泡来吃。

　　坚果

　　坚果是许多营养师的口袋小零食，它可以预防心血管疾病又能解解馋，是许多女孩的下午茶点心。但其实坚果的热量没有你想像中那么低，因为它毕竟属于油脂类。营养师提醒，如果是腰果，一天大概只能吃8颗，核桃一天不能超过3颗。

　　起司

　　想要减肥的女孩对起司应该是避之唯恐不及，但其实只要选对起司，偶尔吃一点是没关系的唷。营养师建议，不要选择有口味的（例如蓝莓口味），还要注意糖份。如果以100克为单位，糖份要在5克以下，脂肪要在25克以上，这样的一天可以吃1片。

　　面包

　　坊间面包店的面包口味多元，除了原本所包含的油脂跟淀粉之外，有些还会添加奶油、热狗、肉松等等，让你不知不觉就吃进500大卡。为了避免这种情况，现在许多女孩都已经知道面包应该挑全麦的，但即便它是五谷杂粮面包或全麦吐司，也不代表你一天可以吃好几片，一天大概抓1至2片是比较好的。