减肥路上耳边少不了的是“当心热量爆卡”、“提防热量超标”……按照一般人的日常，女生每日能量需要1800卡左右，男生大约2000卡。
那我怎么知道我每餐吃了多少热量啊？况且同样食材不同的做法，热量也可以相差很远啊！
英国营养师Helen Bond好心指导《每日邮报》的摄影师，合作拍摄了一组“100卡路里食物图鉴”，让原本看不见摸不着的能量单位变得一目了然。
1/4巧克力羊角面包
一勺哈根达斯冰淇淋
1/3个蓝莓麦芬蛋糕
4.5枚巴西坚果
橙汁200毫升
1个水煮蛋和一小条全麦面包
一根中等长度的香蕉
80个桑葚
150毫升巧克力奶昔
1.5块奶油夹心饼干
4个桃子
6又1/4个棉花糖
一小杯啤酒
2块薄脆饼干和一勺低脂芝士
20克芝士
23克海盐风味的薯片
一根巧克力棒
125克脱脂酸奶和一个苹果
125毫升白葡萄酒
7颗水果糖
1又1/2条培根
27个草莓
切吃且珍惜