减肥是女人一生的大计，很多人都对减肥很热衷，稍微超过三位数就一定要减减减。但是，增肥容易减肥难，怎么样可以快速减肥？要想让自己的体重下去，不下苦功夫真的是不行。而最让人担心的是，减肥方法不对，不仅不能减肥，反而越减越肥。那么，到底怎么样可以快速减肥？有哪些减肥误区要不得呢？
一、晚上不吃饭
很多人在咨询如何减肥最快最有效的时候，都提出晚上不吃饭这一点。那么，晚上不吃饭能减肥吗？减肥达人坚定的告诉你，不能！因为晚上不吃饭，即使瘦下来也是以身体为代价的，尤其是晚上不吃饭对胃的伤害其实是很大的，而且还能够引起血糖紊乱，反弹大，这也是为什么很多人在咨询如何减肥最快最有效的时候，倒苦水说自己减肥成功之后反弹很快的缘故。
怎么样可以快速减肥？在饮食方面，如何减肥最快最有效，减肥达人认为最好是早吃好，午吃饱，晚吃少。早上要吃的好一点，中午饱一点，到了晚上可以少吃点，这样既能保证身体机能的健康，也能保证减肥成功之后不反弹。
二、零食充饥
怎么样可以快速减肥？零食是大忌。据如何减肥最快最有效调查问卷显示，百分之三十的女性信奉少吃多餐能够减肥。这一点正确吗？正确。但是，减肥达人发现，在咨询如何减肥最快最有效人群当中，有不少是以零食充饥的。据了解，一部分女性虽然知道少吃多餐，但是多餐却并不是食物，而是各种零食，这样看似减肥了，但是实际上却增加了很多的热量，自然也就无法减肥成功了。