运动不仅能够提高人的代谢能力，还能在运动过程中燃烧更多脂肪，因此，运动具有很好的减肥效果。可是运动种类那么多，该做哪些运动呢？下面一起来参考一下。
燃脂效果持久的运动一：骑自行车
骑自行车可以说是一项很温和的有氧运动，因为不管是固定式还是移动式，自身消耗的热量都可以自行选择，故骑自行车是一种相对轻松的减肥运动。但骑自行车的速度则需注意，若是悠哉慢骑的话，减脂效果会一般，但要达到更好的减肥效果，不妨到健身房尝试动感单车。
燃脂效果持久的运动二：快走
快走应该是门槛最低的运动了，因为快走每个人都会，而且不需要用特殊场地设备。在快走时注意要挺直腰背，脚跟着地，两手自然摆臂，一旦把握快走的正确方式后，不妨尝试以下踢腿走，即加大步伐走，虽消耗的热量不高，但很温和简易，故容易持续下去。