公车族的女孩 让手臂纤细+胸部结实
（1）右手抓住公车拉环，左手扶着右手臂内侧。
（2）有手臂朝身体内侧用力，而左手则是朝其相反方向用力推（即两只手刚好是相反方向）
（3）用力推约10秒，停一下，有没有感觉到手臂和胸部都用到力？OK！再多做几次，直到手酸为止，在交换手做。
等待中的女孩 让腰部变细+臀部变翘
（1）双脚并拢站立时，用力收小腹，约10秒。
（2）接着臀部夹紧也是约10秒，如此反复的做，1...2...3..4.....10，对消除腹部脂肪和抬臀很有效！
