现在还是炎炎夏日，性感的比基尼、时尚的衣服、活跃的party到处都有，胖MM是否已经蠢蠢欲动?但是摸摸身上的腰，已不再是那迷人的小蛮腰；看看自己的脸，也不再是尖尖的下巴，以前的身材早已销声匿迹，确实使得胖MM们有点暗自伤感。
眼看七夕要到来了，短时间里还是很难恢复苗条的身材。不要紧!错过了七夕，就不要再错过中秋节了，现由小编来给您提个有效的减肥瘦身方案吧。此提供的方案仅作参考，饮食方面可等热量替代，并且以运动为主，配以必需的营养食品。值得注意的是，汤品是饮食方面必不可少的。
第一周
小编提示：首要目的是将体内多余的水分和积存的废物排走，提高身体的反应能力和敏捷度。这周只需少量运动来唤醒细胞的活性，为接下来的瘦身计划打基础。
饮食计划
早餐：虾仁紫菜馄饨汤120克、西红柿一个80克、蔬菜汁1杯500克
午餐：米饭140克、明太鱼汤1大碗、排骨海带面140克
晚餐：米饭100克、黄瓜140克、牛排骨肉40克 鸡蛋 1个
零食：低脂牛奶200克
运动计划
伸展运动：
大腿内侧伸展运动
臂部和大腿后侧伸展运动
腹部和脊椎伸展运动
颈后部和肩部伸展运动
注意(下同)：
1、运动计划中每组运动之间休息1分钟
2、二个运动项目之间休息3分钟
3、快走开始3分钟速度为5千米/小时，以后维持6千米/小时以上
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