STEP3：双手伏地，与肩同宽。全身挺直，慢慢抬起一条腿，再慢慢落下。
三个动作助你摆脱下半身臃肿问题：
动作一：抖抖腿
坐在凳子上就可以，先微微地踮起你的脚尖
左右摇晃，有没有发现你小腿的肌肉在抖动，可以
