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睡前瑜伽十分钟修身法：一套10分钟睡前瑜伽
 时间：2017/9/15 16:57:26  编辑： admin   来源： 互联网 标签： 瑜伽

　　睡前瑜伽十分钟修身法7、膝盖伸展式

睡前瑜伽十分钟修身法：一套10分钟睡前瑜伽

　　仰卧于床上，伸直双腿，弯曲膝盖移动至胸前，尽量靠近胸部，双手环抱住小腿，轻柔使力，使大腿更加靠近胸部。注意放松脖子和肩膀。保持均匀呼吸30秒，换另一侧重复。

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