单膝压腿
这个姿势可以带来非常好的拉伸效果，是我最喜欢的动作之一。
·延续上一个动作的姿势，双腿打开，晃动一会放松。
·弯曲右膝，脚掌对着大腿内侧，把脚跟尽量拉向身体。
·吸气坐直，呼气，把身体压在左腿上。双手放于小腿两侧，或者扶在左脚上。
·保持这个姿势，完成10次呼吸。坐起来，换边重复。
