鹰嘴豆不仅含有丰富的蛋白，做成豆沙也能给你一个多吃纤维丰富的蔬菜的借口——高脂肪的酸奶喝蛋黄蘸酱只含有少部分的热量。陶蒂建议当你工作完回到家里做晚饭或者等待外卖的到来的时候可以来一点双鹰嘴豆泥与豌豆、沙葛、胡萝卜和芹菜。
杏仁黄油光滑细腻，而且比感觉吃一吨都不能满足，另外，相同的热量（大约是100：1汤匙）杏仁黄油比花生酱含有更多的钙和纤维。陶蒂建议将杏仁黄油涂在一片全麦面包上。全麦面包比白面包含有更多的纤维，所以会花更长时间来在你的身体里面分解这使得你的身体更长时间的保持能量平衡。
