4、补充纤维素
30这个阶段的女性或多或少都有便秘、肥胖等烦恼，补充纤维素可以排毒、降血脂等。
5、每晚按时睡觉
每天有规律的睡眠也是对肌肤最好的做法，良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要哦，早睡早起身体好。
6、保持愉快的心情
愉快的心情对皮肤也要帮助的哦，可别整体愁眉苦脸的，连皱纹都容易找上门呢。
其实过了30岁的女人都希望自己永远停留在18岁，怎样才能更好的延缓衰老呢？下面介绍几种简单的皮肤保养方法，让你永葆青春。
30岁女人简单的皮肤保养方法
皮肤保养——维生素
这个年龄段的女人每天需补充适量的维生素C和E，这是两种营养素是最好的抗氧化剂，可直接口服着类的胶囊，也可多吃水果，从水果中摄取。