【瘦背第四招 深蹲举铃】
功效：消耗全身脂肪，锻鍊大腿肌肉、上臂和背部。
步骤1 双脚打开与肩同宽，两脚尖朝外，两手各持1公斤的哑铃，弯曲前臂使哑铃轻靠锁骨外端，往下蹲彷彿屁股要坐在看不见的椅子上。
步骤2 上半身维持不动，屁股持续往后坐，直至屁股与膝盖呈平行。
