高抬腿运动是很常见的简单的有氧活动，以上这组高抬腿动作是属于原地高抬腿，做的时候要尽量保持上身挺直，摆臂的速度要和双腿交替的速度一致，整个过程都要调整好呼吸。
开始的时候，可能腿部会很快就累，所以高抬腿运动应该循序渐进，逐渐加大强度，不要一开始就行进高强度的抬腿运动，不然很容易拉伤腿部肌肉。
11、狂蹬空中自行车
大家去健身房的时候会看到许多MM们都疯狂的在蹬空中自行车，那是因为它具有超强的瘦腿功能，如果要是你嫌去健身房太过于麻烦的话，其实在家也可以很轻松的做到，这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。