吃蔬菜
有正面的证据显示由毒素和新陈代谢产物造成的氧化损伤会使细胞老化。含大量抗氧化剂的食物（不是保健品）似乎可以帮助我们减少这种氧化作用的影响。
吃完整的谷类
完整的全麦（并非那些伪“全”麦碾成的面粉）是一个优异的维生素，矿物质和可溶性纤维的来源。它们同时也是那些疯狂健身者完美的能量来源。
