如何快速瘦小腿肌肉：教你怎么防止小腿变粗

　　预防小腿变粗有法：

　　01| 生活习惯

　　少穿容易令脚力不稳定，增加腿部负担或导致浮肿的鞋，包括人字拖及高跟鞋。

　　不要翘脚、盘腿，站立时重心不要只放在其中一脚，这些都会容易导致骨盆歪斜，或是脊椎侧弯，而令腿变粗或浮肿。

　　走路时要将重心摆在抬起前脚的大腿，减少后腿小腿往后蹬的力。避免内八或外八字脚，会容易导致 小腿 外侧与内侧肌肉用力不均。

　　02| 按摩法

　　用拍打和按摩 小腿 的方式软化肌肉。