办公室一族怎么减肥：瘦身动点小心机甩疲劳更甩赘肉

　　Step 4

　　回到Step 1站姿预备动作，再换右脚往前跨、下蹲呈弓箭步状态，并将上身向右侧扭转。Step 1~4循环做10次为1组，重复做3组。

　　【深蹲跳】

　　想摆脱上班族愈“坐”愈大的松垮臀型，靠深蹲跳可帮助你打造结实翘臀，在跳跃过程中可增加心肺训练，深蹲可练臀部曲线、大腿前侧与后侧肌群。

　　Step 1

　　双脚打开与肩同宽，脚呈稍微外八状态，双手平摆身体两侧为预备动作。