34、做好热身活动，保证锻炼的时间，这样可以保证在运动时能有个良好的状态。
35、选择有把手的椭圆机作为健身器械，这样还能同步锻炼手臂部肌肉，增加燃烧总热量。
36、每天早晨起来做几个俯卧撑，上肢肌肉的训练能让你感到动力十足，热量持续燃烧。
37、散步时带一个计步器，每天步行至少6000步。
38、运动时注意呼吸节奏，根据不同的运动调整呼吸节奏，让运动更加轻松一点。
39、10分钟跳绳所燃烧的热量等同于15分钟慢跑。所以，不要提到减肥就只想到跑步。让自己去尝试更多不同的运动，可以避免因为身体适应了运动节奏而进入平台期。
40、运动后不要“省略”放松整理活动，这样可以促进乳酸的分解，避免肌肉酸痛。