真相7
大姨妈要来做客了
姨妈期间的激素水平变化也会让身体更容易储水，这就是为什么很多妹子会觉得自己经期更肿更胖。
这种储水的变化会表现在经期的前一周（月经周期第20-28天），这个阶段身体代谢速度会逐步下降，较易水肿，特别是在例假来临的前几天。注意减少盐分摄入，另外可以多吃钾含量丰富的水果蔬菜，比如香蕉、海带、紫菜、山药、菠菜，用来消除水肿，当然也不要忘了给身体补充必要的蛋白质和矿物质，蛋类、鸡肉、牛肉都是很好的选择。
放心，经期一过你很快就会恢复正常，千万不要因为经期前的体重变化而过于焦虑沮丧，这样只会让激素的水平更加不稳定，反而扰乱经期，影响之后的训练计划。