把饭碗变小，每次少盛一点米饭
如果从餐桌起身去厨房再次盛装食物，不论是汤还是米饭，都会让人少吃19%的食物。因为添加食物这个动作需要起立，然后走几步，即使这只有几米远，你的潜意识也会再次问自己“我就真的那么饿吗?”通常这个问题的回答是否定的，因为偷懒是人类的天性，所以不知不觉中，你就少吃了那一点点米饭了。
用窄口杯喝酒
杯身较长，杯口较窄的酒杯和杯身短粗，杯口开阔的酒杯相比，在倒酒时会少倒入12%的量。因为相同体积的酒，倒入窄口杯看起来要更满。从倒酒方式来看，酒杯放在桌子上会比手持杯子减少12%的量，因为从上方看杯子会显得更满。下次参加酒会的时候，你就知道怎么样才能让自己少喝一点了吧。