青葵低卡健康餐
这个低卡健康餐是专门设计给上班族，或者长期工作，压力很大，想减肥瘦身的人吃。别看像是大鱼大肉大虾的，但因为烹饪方法得当，确确实实是低卡又健康的。
健康低卡餐的概念源自于日本，日本人对自己的体重管理要求非常地高，所以是利用低卡概念结合日式的烹调技术，又保留了中国人吃东西的味道，不仅能色香味俱全的，吃起来也是非常健康。
龙利鱼套餐、牛仔骨套餐、秘制海白虾套餐、新西兰羊排套餐
节目中介绍的这每一份主食都会有搭配蔬果，比如说龙利鱼套餐的卡路里只有360卡（相当于一个雪糕）；五谷杂粮米饭，含有丰富的粗粮，可以帮助我们的肠胃消化；青菜用清油去煎炒。低卡、低脂肪、低胆固醇、低嘌呤、低盐、低钠、低糖，每一份套餐背后都有专业的营养师做调配工作，所以其实我们每吃完一餐，所摄取的养分是非常足够的。
3、上班族下午茶 糖分过高？热量超标？
上班族在下午的时候容易困乏、就会忍不住吃各种各样的零食小吃，但为了瘦身大计，建议可以吃些健康又低脂的小零食，但最重要的是稍微的运动。卸膊操这类职场解压运动，就特别适合上班族，主要让大家在长时间久坐之后，放松肩颈、活动腰背。