跪姿挺胸运动
1.双膝并拢跪在地上（最好是地毯或是铺块垫子），小腿及双脚也要并拢平放在地上，俯身向前，双手着地与肩宽，并保持背部挺直及臀部收紧；
2.慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。20次为一组，每天3组。
伸展胸部
1.盘坐，腰背挺直，保持均匀呼吸。
2.两臂上举，置于头后，左手推右手用力后拉，头向后靠。
3.保持10秒换另一边，反复2次为一组，每天3组。
