提示：
精神集中在大腿和小腿上，膝盖慢慢地弯曲，然后再伸直。
2。用脚尖上楼梯
在地铁站或是公司等走楼梯的时候只用脚尖上楼梯。
小心不要滑到，脚尖踩在楼梯上，然后快速地上去。
三、锻炼背部肌肉
1。 向后仰起上半身
双脚打开，双手放在脑后，手臂抬高到头的旁边，保持这样的姿势慢慢地向后压臀部。这个动作需要重复练习10次。
