苹果是一种低脂肪低热量的水果，但却有很全面的营养，含丰富的维他命和膳食纤维，增加饱足感。另亦蕴含丰富的果胶，可以帮助肠脏加速排毒同时降低热量吸收。还有就是，苹果是钾质很多的食物，有助排走钠质，防止腿部水肿。
西瓜水分多，有很好的利尿作用，同时所含的钾质与苹果一样，可使钠质（即盐分）大量排出，踢走水肿之余亦有助修饰腿部肌肉线条。
