4、木耳
功效优势：
比较胖的人肠道壁上附着很多脂肪，经常吃黑木耳，可以清理肠道上的油腻物质，从而起到减肥的效果。木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃清肠的作用。
黑木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可以防癌抗癌。
健康吃法：
木耳的实际功效是降血糖，血糖降下来，自然就胖不了了。
但木耳不能长期过量食用，容易导致低血糖。适量均衡的吃，才是健康食疗方法。
