选择低脂肪肉类
鱼虾类消化时间较短，鸡鸭等禽肉居中，猪牛羊等红肉消化较慢。脂肪越高的肉越不好消化，因此脂肪含量较高的五花肉、鸡皮等不能常吃！
根茎类蔬菜可做主食
根茎类蔬菜如红薯、土豆、玉米等由于含有大量“慢消化淀粉”，消化时间较长，如果将其作为主食食用，应避免吃得过多引起消化不良。
送你四款减肥餐，让你清肠养生轻松瘦！
1、红薯点心
材料准备：1块红薯、3朵银耳、蜂蜜适量。
制作方法：首先将银耳在清水中浸泡一会儿，泡软后切碎一旁备用，之后红薯去皮切成小块，准备一锅水，将准备好的银耳和红薯下入锅中煮至熟烂。最后可根据个人口味加入适量蜂蜜进行调味，就能当小点心吃了。
小贴士：红薯的纤维素含量是十分丰富的，不但味道香甜，口感也很柔软，常吃红薯对肠胃健康有保健作用，同时促进排毒，避免因便秘造成的腹部肥胖。营养专家建议，每天于两餐之前食用一次，每天共吃2次。