来看看下面四招步骤简单、只需利用一条弹力绳的美腿运动。跟着做，你也能拥有紧致双腿。
美腿四招：
动作1：将弹力绳缠绕在大腿上，双手拉住弹力绳两端，双脚打开、略比肩窄，身体呈半蹲姿势。双手用力拉弹力绳的同时，双腿也用力张开。这个动作可以利用弹力绳的压力，锻链腿部肌肉、手臂及腹部。
动作2：以侧躺为预备姿势，并将弹力环固定於脚踝上方，向上抬起没有接触地面的那只脚，做30次抬腿动作後换边重复。
动作3：与上一个动作的预备姿势相同，但将没有接触地面的那只脚抬起时，改进行顺时针画圆的动作，10次之後换边重复。
动作4：以站姿为预备姿势，将弹力环固定在脚踝上方，上身向前倾，双手叉腰保持平衡，一只脚站立，另一只脚则慢慢向後伸展。