先定一个减肥小目标 比方说先瘦它50斤

  3、　瘦腿操

　　 动作：侧身躺着身体成一直线，手肘放在肩膀的正下方，位于下方的脚自然弯曲即可，抬腿时将脚尖朝下，到最高处可停留１０秒再缓慢放下。一组各１０下，一天两组。

　　　4、　翘臀操 　

　动作：身体站直，可扶着一张椅子，运用臀部的力量将脚抬起，也可以往斜后方抬起，屁股有酸酸的感觉才有效喔！一组可各做１５-２０下，一天两组。

　　Tip：记得放下时脚底不要碰到地面，要hold住然后再抬起。