瘦手臂动作一
瘦手臂操1
1.弓步姿势，双手手肘弯曲，抓住球放在胸前位置，以腰腹部为中心，上半身慢慢往右方转动，然后慢慢转回正前方。
2.左腿抬起，同时手臂往上伸直举起。重复做10-15次，然后换边进行。
瘦手臂动作二
瘦手臂操2
1.站姿，双脚打开与肩同宽，膝盖稍微弯曲，双手握住哑铃，拳心向前。
2.双手往上举，至腰腹部，前臂与地面保持平行为止。重复做10次。
