4.坚持运动
坚持运动能够改善机体的血液循环，帮助稳定神经系统，也能够帮助调理内分泌。
·清晨是运动的最佳时间，此时空气新鲜，精神状态好。饭后1-2小时内尽量不要运动。
·运动前，要做好准备运动，活动一下身体。运动后，适当进行整理运动，帮助身体慢慢恢复到正常状态，切忌立刻坐下休息。
·循序渐进。不刻意追求运动强度，要使身体保持一个良好的状态，感到不舒服要适当调整或停下休息会。此外，长期坚持才能达到运动效果。
5.保证合理的睡眠
合理的睡眠能够帮助调理内分泌，帮助调整心态，对更年期女性的身心健康很重要。但更年期很容易出现失眠症状，可以从睡眠前的准备、姿势和习惯等方面来调整，保证合理的睡眠。
睡前禁止事项
·禁进食
睡前进食将加重身体器官的负担，大脑皮层中主管消化的功能区被刺激后会导致多梦。
·禁用脑、说话、激动
临睡前做费脑筋的事、说话、