女生瘦腿运动5、屈膝滑动训练
此动由芭蕾舞演变而来，可以有效锻炼大腿内侧肌肉。
动作要点：
图A：
站立姿势，收紧腰腹部，臀部，脚跟紧靠在一起；
脚趾向两侧旋转（约45度）双膝稍稍弯曲超过脚趾；
降低身体重心，下蹲时保持背部挺直，腹肌收紧；
图B：
成下屈姿势，移动左侧脚跟到右侧；
矫正你的右腿到伸直状态后，恢复；
重复动作15次；
注意事项：屈膝时，膝盖弯曲需超过脚趾；
女生瘦腿运动6、横向练习深蹲
这个动作对增强心肺功能非常有帮助
动作要点：
图A：
双腿分开站立（比肩部宽），开始时手臂放于身体两侧；
弯曲膝盖，双臂放于身前，臀部向下运动；
看起来像坐在椅子上。此时抬起胸部，眼睛向前看；
双腿进行跳跃动作，从右侧过渡到左侧；
图B
左脚落地时成跨步姿势；
回到起始姿势。这项训练能提高你的心率；
单侧动作重复15次；
注意事项：可以借助手臂力量去完成这个动作；