“钙也可利于减肥因为它帮助维持肌肉并且有助于保持新陈代谢，帮助你整天有效的燃烧卡路里”查克布洛克说。坚持低脂或脱脂的一部分多样性并且让奶酪变成富含纤维的小吃，例如苹果奶酪棒和高纤维奶酪菠萝饼干。
当你的牙齿抬起来咬了树莓，一杯提供你八克满的纤维并且只花费你60的卡路里。吃了它们或者把它们放在一杯奶昔或者是莎拉上——这有利于你的整个身体。查克布洛克说“树莓也富含维他命C、一种组织自由基对细胞损害的抗癌氧化剂”。
