如果你想瘦的更快一些，可以将果蔬搅拌成均匀的果昔，用一杯健康的果昔代替一餐或两餐，通常早餐和午餐。试着把这个饮食方式坚持一周，确保饮食不只是集中在水果上，而且要有蔬菜。绿叶如羽衣甘蓝和菠菜等，可以添加一个苹果，使你的果汁变甜。
每天至少要喝够1.8L水，当然不是要你一次喝完，分配好时间，在身体最需要摄取水份时为它补充足够的水分。千万不要等到口渴才喝水，因为口渴已是身体严重缺水的警号！每次喝水时，要谨记小口慢喝，这样才能让水分主动被身体吸收。
喝大量的水，能在一定程度上是起到蒙骗身体机能的作用。通过大量喝水向身体中的每一处细胞发出我并不饿的信号，以此来减少进食，从根本上减少热量的摄取，以物理的方法达到减肥瘦身的效果。不过千万不要以水代饭！正常的饮食适当的运动，才能保持身体健康。