3.不要给自己罪恶感
绝对不能给自己罪恶感，因为有很多人在自己破戒吃了很多高热量食物过後就会觉得自己的减肥计划好像宣告失败。但是不要因为自己吃太多的食物而觉得自己减肥计 画一定会失败，你一定要保持乐观的态度。因为当你给自己罪恶感的时候，你也会给自己压力，而且会让你觉得非常忧郁。所以不要以为暴饮暴食过後减肥计画一定 会失败，要相信自己下一次一定会做得更好！
4.隔天实行‘轻饮食'
在暴饮暴食过後的另一天，尝试不要吃过油，过调味的食物。给自己进行1天’轻饮食‘这样子既能排毒，而且也会让你身体变得更轻。也记得在这一天里面你一定要摄取非常足够的水份，一旦喝下足够的水分，对於身体的排泄还有把不好的东西排出去的效果也是非常好。这样子对减肥也有另一个好的功效喔。