5、趴着
看似好玩的趴下运动，对于生理期来说算是强度颇高的全身运动。先试着把身体抬高的时间停留到一个广告结束，再渐渐拉长至一整段的广告时间。你将意外，在这看似短暂的广告时间内，就消耗了超过300大卡的卡路里呢！多做几遍，你的腹部痉挛也将能获得不错的改善。
怎么趴着：让整个人面部朝下，趴在地上 （如果地板太冰，记得铺一层毯子再趴下噢）；将你的手臂和手肘环抱于下胸；利用手臂和脚趾头的力量，将身体往上抬高，停留数秒，再放下。
生理期要避免以下运动：
1、 激烈的运动，比如说跳绳、快速跑等；
2、 下水的运动，比如游泳等，容易感染细菌；
3、 倒立的运动，比如瑜伽中倒立的体式；
4、 腰腹发力的运动，比如呼拉圈等。
当然，如果您一直坚持强度比较大的运动，此时完全停止运动也是不妥的。您可以做一些轻缓的运动；您也没有必要在这时做很多运动，因为我们的身体毕竟需要一定的休息时间。