土豆蔬菜粥
材料：土豆、糙米、各种蔬菜
制作方法：
1.将一个干净土豆切成小块，与糙米一起下入锅中煮成粥，在煮粥的过程中，可以加入自己喜欢的绿色蔬菜，比如生菜、紫甘蓝、
2.西兰花、包菜等高纤维素蔬菜。注意只是小量就好，并尽量切得很碎，每天食用，每次饱腹感控制在6分饱为宜。
土豆烧鸡
材料：土豆、山鸡、干香菇、油、味精、葱、蚝油、料酒、八角、姜。
制作方法：
1、首先将山鸡洗净切块，用耗油与料酒腌制15分钟入味。
2、然后把干香菇放入水中浸泡半小时。
3、将土豆洗净去皮切块。
4、把葱、姜洗净切末。
5、接着将锅中加入油，放入葱姜八角煸炒出香味。
6、最好加入鸡块翻炒，再把土豆和香菇放进入焖煮10分钟即可。
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