按摩腿肚子
接着是腓肠肌（俗称腿肚子）
要把膝盖弯曲，让腓肠肌放松，轻柔的由下至上按摩。尽量让腓肠肌松软，特别是平时常穿高跟鞋的女生，站立时腓肠肌长时间处于收缩状态。这个按摩动作就非常有必要了。
按摩大腿
最后是大腿按摩。
双手缓慢按揉由膝盖到腹股沟的部位，手部动作附带旋转，呈螺旋状后退。使之产生像拧毛巾一样的感觉才是最有效的。通过这几个动作就能够让腿部血液流通变顺畅，代谢废物能顺利地排出。
