07| 减肥要 饮水
建议吃饭前半小时可以喝一杯水，帮助增添饱腹感，减少进食量。进食中也可以饮杯水，有助提升饱肚感，抑制食欲。努力减肥人士，值得一试。
08| 运动前、中、后 饮水
运动的时候，会大量出汗，此时也要注意及时补充水分。当血液含有充足的水分，就能给予肌肉及细胞氧气及养分，保持良好体力。运动前15分钟及运动期间，都应补充水分；而运动后，则不能留待到口渴才饮水 ，应即时补充运动时所流失的水分。
09| 又饮酒又 饮水
每次喝完酒是不是有口渴的感觉？因为酒精中含有利尿的成分，喝完酒血管扩张，体温上升，容易出现缺水的问题。所以喝酒的时候多喝水，有助纾缓酒后口渴问题。
10| 不喝「千年滚水」
什么是千年滚水？所谓的千年滚水，即煲完又煲，重复又重复被煲滚的水。因为重复煲滚的水，会使水中的钙、镁等重金属含量浓度提升，饮用后，很容易引致胃肠不适等问题。
11| 饮清水最好
饮料是万万不可的！要知道，茶、咖啡及果汁等都不能代替清水；而蒸馏水的水性偏酸，亦对身体不好！