14. 订购比萨时用蔬菜代替高脂肪肉类的馅料。
15. 选用全麦面包代替牛角面包或三明治。
16.多观察自己，注意自己的食慾，避免暴饮暴食。
外食至餐厅用餐时可采取一半打包回家食用来培养良好的饮食控制权。
17.吃一些低脂肪的蛋白质来降低饥饿感
18.多吃水果和蔬菜
这样做，你会提高你的健康的维生素，矿物质，抗氧化剂，植物化学物质和纤维的摄取量。此外，如果您摄取低热量，营养丰富的水果和蔬菜，你就不太可能狂吃高度加工的零食。
19.戴计步器
每天戴着计步器走一万步，可以提高你的活动和燃烧更多的卡路里。
20.避免压力时的饥饿
通常不是你真正的饥饿感，压力通常会使内心情感的动荡容易会暴饮暴食。研究显示，瑜伽可以降低压力贺尔蒙同时可以增加胰岛素的敏感性，你的身体就会利用食物作为能量来源，而不会将食物转为脂肪储。