驯服你的“胃口”
如果你想改变对油腻的高脂肪食品的嗜好， 并不是马上戒掉。你可以用烤土豆代替油炸薯条，用烤鸡代替炸鸡。这样可以使你自己慢慢适应健康食品。
早餐很重要
早餐距离中餐的时间约为4个小时，如果不吃早餐，饥饿感会促使你中午吃下过量的食物。所以一顿营养的早餐必不可少。即使你总是来不及准备丰盛的早餐，
欲速则不达
我们提倡更为健康的减肥方法，想要通过短时间将胃容量缩小，不仅为身心带来煎熬，更不利于健康。所以需要逐渐减少进食量，这样可以降低节食的难度，更容易坚持下去。
正确熟知食物消化时间，减胃还需养胃！
减肥中，我们不仅要均衡饮食，还需要根据不同种类的食物在体内停留的时间，学会如何正确选择和搭配食物。
食物消化时间大盘点
了解了不同食物种类的消化时间，现在，一起来选对食物，拥有健康胃吧！
精米粗粮完美搭配
紫米、糙米、燕麦等粗粮，以及红豆、黑豆、黄豆等各种豆类含有较多的“慢消化淀粉”，应该和精米白面等含“快消化淀粉”的食物共同搭配作主食。这样饱腹感持续时间长，能有效抑制食欲，控制体重。