应对方式：不要找借口！不要囤积任何甜食零食！
5 高卡路里
富含卡路里热量的食品大多数口感都非常好，因此通常会去买来吃，而且越吃越想吃，如：巧克力、咸味零食（花生米、油炸薯片等），卡路里的含量无一不高，但人见人爱。
应对方式：将极少量的高热量食物与热量低而又富含纤维素/蛋白质的食物搭配在一起食用——比如吃一小份蛋糕+ 一大盘蔬菜沙拉（不加沙拉酱）。
这样的搭配能稀释热量密度，并且延缓甜食里碳水化合物的吸收速度，增加饱腹感，你会吃得少一些。
本能节食法「三个阶段」
严格说来，本能节食法也是一种可以贯穿整个人生的饮食法。要想达到长期的瘦身效果而又保持身体健康，这无疑是一种最为明智合理的节食法，因为它所失去的是脂肪而不是水分，不会产生大多数速成节食法那样的恶果，至于反弹效应的几率，更是微乎其微。那么，一起进入本能节食的三个阶段：
第1 阶段：进入两周本能节食
进入为期两周的本能节食法第一阶段，最重要的是要切实遵循下列准则：
1. 制订膳食时间表并严格遵守。
2. 在早餐、午餐和晚餐之间允许吃两次零食。
人一旦养成定时进食的习惯，其间就不会那么容易产生饥饿感。