第四天：正常饮食，选择低热量食物。
第五天：5-6个苹果，不吃其他食物，水都不能喝。
第六天：1000ml脱脂牛奶，全天只喝牛奶，不吃其他东西，连水都不能喝。
苹果牛奶减肥正确方法能瘦多少斤
实行一次苹果牛奶减肥后，一般是能够瘦掉2-3斤的，如果能搭配适当的运动，帮助消耗体内多余脂肪，减掉3-5斤都是有可能的。
苹果牛奶减肥法也有弊端
虽说苹果和牛奶在日常生活中都是比较营养健康的食物，但用它们来代替主食长期下去对于身体还是有不好的影响的，建议美眉们选择减肥方法之前谨慎考虑。实行两三个周期体重下来了，之后注意做好体重维护，莫过于乱吃，坚持运动就好了。不要长期一直用这个减肥方法，免得伤身。