5.海产品：
海带、紫菜、虾皮等海产品十分营养，比如海带里面含有的粗蛋白、钙铁等微量元素都比一般的蔬菜高出许多倍，而虾皮含有的蛋白质、微量元素也是高到令人惊讶，因此被称之为钙库，如果有缺钙的情况绝对别错过虾皮哦。
6.蔬菜水果：
蔬菜水果里面含有丰富的维生素C、维生素D，可以强健骨骼，促进身体发育，还可以美容护肤，提高免疫力和抵抗力。比如石榴、橘子、柠檬等都是不错的选择。
