每天八杯水只是一种通俗的表达，如果你吃比较多的蔬菜和水果、牛奶等、也有起到补充水分的作用哦。
调理肠胃 | 酸奶
酸奶里富含益生菌，可以调节肠道菌群平衡，帮助肠胃蠕动加快。
之所以强调适量，是因为市面上买的酸奶，都有不低的含糖量（通常都有12克/100ml左右的含糖量），也就是说一盒150ml的酸奶，含糖量会在18克。要知道，世界卫生组织的建议是每天摄入纯糖最好不超过25克。吃太多，会导致摄入的纯糖超标，反而不利于控制体重和减肥。
适量：每天1-2小盒即可。
【忠告】
无论你是想急救小腹围，还是长期的想控制体重，这些食物你都要少吃或者不吃——
糖饼糕点、碳酸饮料（无糖型也不行）、酒水、油炸食品。